300ｍインターバル７本！

　練習参加者17名。中1年2名、6年2名、5年5名、4年4名、3年3名、２年1名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１５００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦300ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　　６０秒・・・美咲（中１年）

　　３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　　Ａ・・・６３秒

　　　　　Ｂ・・・６６秒

　　　　　Ｃ・・・６９秒

　　２００ｍインターバル５本（間２００ｍジョック）

　　　　　４８秒・・・３年

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操