２０００m１本、サーキットトレーニング❕

　炭焼きさわやか菊川グランド１１℃

　市町対抗駅伝練習会

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者２０名

　小笠あすなろ陸上練習参加者

　　蓮斗・理稀・政宗・愛理(中３)、太翔・陽愛(６年)、橋本コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョグ・・・中学生以上

　　２０００mジョグ・・・小学生

　④１００m流し３本

　⑤２０００m１本

　　３'２０"　・・・蓮斗(中３)

　　３'２０" 　・・・理稀・政宗(中３)

　　３'３０"　・・・愛理(中３)他１名

　　３'４５"　・・・

　　４'００" 　・・・　

　１２００m(Last２００mfree)

　　３'３５-３'４０"　・・・太翔・陽愛(６年)他３名

　　４'０５"　　　　　・・・

　⑥ストレッチ

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　アプロス菊川スプリント教室

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者５名

　　小笠あすなろ陸上参加者；水音(中１)、政茂(４年)

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④流し４本

　⑤サーキットトレーニング