3000mジョック+6,000mペース走、2000mジョック+100m20本❕

　市町対抗駅伝練習会１８℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者３０名

　　小笠あすなろ陸上参加者８名；茜吏(高３)、蓮斗・理稀・愛理(中２)、能寛(６年)、太翔(５年)

　　　　　　　　　　　　　　基世コーチ、橋本コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦６０００mペース走(中学生以上)

　　　８８秒/400m　・・・伊織(中３)、蓮斗(中２)

　　　９２秒/400m　・・・理稀・政宗(中２)

　　　その他　

　　１００mインターバル２０本(間６０mジョック)

　　　小学生

　⑧４００mダウン

　⑨体操