３０００ｍペース走+１５０ｍインターバル７本！

　練習参加者１６名。中３年１名、中２年１名、中１年２名、６年５名、５年４名、４年３年

　指導者；清水コーチ＜斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２４００ｍジョック

　　　　Ａグループ　・・・　６０秒/２００ｍ　

　　　　Ｂグループ　・・・　６６秒/２００ｍ

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３０００ｍペース走

　　　　１２分３０秒　・・・　美咲（中３）、麻代（中２）、晃大（中１）、蝶羽・恒輝（６年）

　　　　１３分　　　　　・・・　茜吏（中１）、陽南（６年）、希（５年）

　　　　１４分　　　　　・・・　梨央・海晴（６年）、史帆・大翔・蒼心（５年）

　　 ２４００ｍペース走

　　　　１０分２４秒　・・・　照基（４年）

　　　　１１分１２秒　・・・　玲哉・勇信（４年）

　⑧間６００ｍジョック

　⑨１５０ｍインターバル７本

　　　　　２８秒　・・・　美咲（中３）、晃大（中１）、蝶羽（６年）

　　　　　３０秒　・・・　陽南・海晴（６年）、希・史帆・（５年）、照基（４年）

　　　　　３６秒　・・・　梨央（６年）、大翔・蒼心（５年）、玲哉・勇信（４年）

　⑩６００ｍダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日は３０００ｍのペース走をやりました。とてもきつかったけれど、走り切れて良かったです。

　１５０ｍのインターバルは足が痛くて走れませんでした。しっかり治したいです。　恒輝（６年）