2000mジョグ+2400mビルドアップ+150mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク９℃

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者５名。理稀(中２)、勝希・祐成(６年)、陽愛・爽(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２０００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　４周　　　　　４周　　　　　３周　　　　　１周

　　５６秒/周　　５４秒/周　　　５２秒/周　　　５０秒/周　・・・勝希・祐成(６年)、陽愛(５年)　

　　５８秒/周　　５６秒/周　　　５４秒/周　　　５２秒/周　・・・爽(５年)

　⑥１５０mインターバル５本(間１５０mジョグ)

　　２７-３１秒　・・・勝希(６年)、陽愛(５年)

　　３５秒　　　  ・・・爽(５年)

　⑦ダウン

　⑧体操

　理稀(中２)メニュー!

　①-②

　③１６００mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤６４４０mペース走

　　　２３分５３秒　(３分４３秒/km)

　⑥ダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　ジョグの時同じペースで走れて良かったです。

　　これからも設定ペースで走りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　勝希６年)