１５００mインターバル３本、３００mインターバル１０本!

　市町対抗駅伝大会練習参加者４０名。一般１０名、中学生１３名、小学生１６名

　小笠あすなろ陸上参加者１１名。中学生３名、６年４名、５年４名

　今回より橋本コーチが市町対抗駅伝大会の菊川市のコーチに登録されました。

　あすなろ陸上参加指導者;橋本コーチ、監督

　あすなろ陸上参加指導協力;宮谷コーチ、橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥１５００mインターバル３本(間６００mジョック)　　・・・　一般・中学生

　　 ３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　　　６３秒　　１０本目フリー　　・・・　晃大・光・茜吏(６年あすなろ)

　　　　　６６秒　　１０本目フリー　　・・・　琴音(６年あすなろ)

　　　　　６９秒　　１０本目フリー　　・・・　陽南(５年あすなろ)

　　　３００mインターバル７本(間１５０mジョック)

　　　　　６３秒　　　７本目フリー　　・・・　平尾(４年掛川陸上)

　　　　　６６秒　　　７本目フリー　　・・・　まほ(５年あすなろ)、小堀(堀之内勝６年)、中村(５年掛川陸上)

　　　　　６９秒　　　７本目フリー　　・・・　涼風(５年)、華・ふうな(５年菊川陸上)

　　　　　７５秒　　　７本目フリー　　・・・　梨央・海晴(５年あすなろ)、千穂(５年)

　　　ストレッチ　(菊川総合病院、山崎先生の指導で実施)　・・・　麻代(中１年あすなろ)

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日の３００mのインターバルはとても疲れました。

　　でも、１０本目のフリーでは５６秒までペースアップが出来て良かったです。

　　今度もフリーは上げられるように頑張ります。　　光　(６年)