3,000mジョグ+(1000m+500m)2set+体幹❕

　アプロス菊川２１℃

　エキデン教室

　菊川運動公園

　午前９時-１０時４５分まで

　練習参加者９名。蓮斗・政宗・駆流(中２)、陽介・舜大(中１)、紗羽(６年)

　　　　　　　　　朱里・颯太(５年)、凛咲(４年)

　指導者；本田コーチ、葵コーチ

　協力指導者；麻代コーチ

　練習メニュー！

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０００m　　５００m　　✖　２セット

　　３分以内　　　　９０秒以内　　・・・蓮斗・政宗・駆流(中２)

　　(蓮斗　２分５２秒)

　　３分１０秒　　　９５秒以内　　・・・陽介・舜大(中２)

　　５００m走　○本　・・・小学生、麻代コーチ

　⑧５００mダウン

　⑨体操

　⑩体幹トレーニング