７２００ｍクロカンコースペース走！

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　エキデン教室

　菊川運動公園

　午前9時－10時45分まで

　練習参加者6名。麻代(高3)、蓮斗・政宗(中1)、陽介・歩夢・舜大(6年)

　指導者；横山先生、葵コーチ

　指導協力；翔稀、篤史さん

　練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④７２００mクロカンコースペース走(２４００mクロカンコース３周)

　　　麻代(高3)、蓮斗・政宗(中1)、歩夢・舜大(6年)、篤史、翔稀、横山先生

　　４８００mクロカンコースペース走(２４００mクロカンコース２周)

　　　歩夢・舜大(6年)、葵コーチ

　　100ｍ流し5本

　⑤メディシンボールを使った補強

　⑥体幹トレーニング

　⑦５００mダウン

　⑧体操

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　　蓮斗・政宗(中1)、歩夢(6年)　・・・　スプリント１８０ｍリレーコースダッシュ各3周