4400mペース走∔1100m走、3300mペース走+150m5本!

　練習参加者18名。

　　高1年1名、中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年2名、5年6名、4年4名、2年1名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤3000mペース走　・・・　5年

　　2000mペース走　・・・　3・4年

　　1600mペース走　・・・　1・2年

　　4400mペース走(550m/周×8周)

　　　2分20秒/周　・・・　麻代(高1)、光(中3)、蝶羽(中2)、希(中1)

　　3300mペース走(550m/周×6周)

　　　2分20秒/周　・・・　ことね(6年)、蓮斗(5年)、遥斗(4年)

　⑥100m流し3本　・・・　小学生

　　150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　26-29秒　・・・　ことね(6年)、蓮斗(5年)、遥斗(4年)

　　1100mペース走(550m/周×2周)

　　　1分５５秒/周　➡　１分５０秒　・・・　麻代(高1)、光(中3)、蝶羽(中2)

　⑦４×１００mリレー×３回通り

　　５×１００mリレー×２回通り

　⑧400mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は3300mを4分16秒/kmのペースで走りました。途中から中学生について

　いけなくなってしまったので、ついていけるように練習をします。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ことね(6年)