3000ｍジョック+600ｍインターバル4本！

　練習参加者１３名。中３年２名、中２年１名、中１年２名、６年５名、５年１名、4年1名、3年1名

　指導者；清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000ｍジョック　・・・　4年以上

　　 2400ｍジョック　・・・　3年生

　⑤100ｍ流し3本

　⑥50ｍダッシュ3本

　⑦600ｍインターバル4本（間400ｍジョック）

　　　　　2分　6秒　・・・　佑介・美咲（中3）、晃大（中1年）、蝶羽（6年）

　　 600ｍインターバル4本（間６00ｍジョック）

　　　　　2分15秒　・・・　茜吏（中1）、陽南・まほ（６年）

　　　　　２分３０秒　・・・　海晴・梨央（６年）、史帆（５２年９、玲哉（４年）

　　 600ｍインターバル３本（間６00ｍジョック）

　　　　　２分３６秒　・・・　理稀（３年）

　⑧８００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は６００ｍのインターバルを４本やりました。　　タイム通り走れたし、最後のフリーでは

　かなりタイムを上げることができました。この調子で練習を続けていきたいです。　海晴（６年）