7/22(日)
市町対抗駅伝大会練習参加者(あすなろ)6名。中3年1名、中2年2名、6年2名、5年1名
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック ・・・ 中学生・一般
2100mジョック ・・・ 小学生
④100m流し3本
⑤50m流し3本
⑥900m+600m+300m ×3
3分18秒 2分12秒 63秒・・・ 史帆・奈央子・連大(6年)、照基(5年)
3分36秒 2分18秒 66秒・・・ 希・舞・遥翔(6年)
3分54秒 1分30秒 72秒・・・ 寧々・ここ・向日葵・奈々加・未羽・万智
2100m+900m+300m
7分42秒 3分09秒 60秒・・・ 晃大(中2)、陸(中1)
8分24秒 3分27秒 55秒・・・ 麻代(中3)、光(中1)
8分52秒 3分39秒 69秒・・・ 楓奈・華
⑦600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は腕ふりと足の運びを意識しました。設定タイム通りに行けたので良かったです。
次回は速いタイムにチャレンジしたいです。 希(6年)
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