4000mビルドアップ+150mインターバル5本!

　練習参加者9名。中3年1名、中2年2名、6年2名、5年3名、4年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦4000mビルドアップ(200m/周)

　　　4周　⇒　4周　⇒　4周　⇒　4周　⇒　4周

　　　54秒/周　52秒/周　50秒/周　48秒/周　46秒/周　・・・　晃大(中3)、海晴(中2)

　　2800mビルドアップ(200m/周)

　　　4周　⇒　4周　⇒　4周　⇒　2周

　　　52秒/周　50秒/周　48秒/周　46秒/周　・・・　　照基・玲哉(6年)、理稀(5年)

　　　54秒/周　52秒/周　50秒/周　48秒/周　・・・　　愛理(5年)、まほ(中2)

　　2400mビルドアップ(200m/周)

　　　4周　⇒　4周　⇒　2周　⇒　2周

　　　56秒/周　54秒/周　52秒/周　50秒/周　・・・　　美兎(4年)

　　ジョック　・・・　琴弓(5年)

　⑧200mインターバル3本(間200mジョック)

　　　38秒　　・・・　照基(6年)

　　　43秒　　・・・　愛理・理稀(5年)

　　　46秒　　・・・　美兎(4年)

　　200mインターバル2本(間200mジョック)

　　　48秒　　・・・　琴弓(5年)

　　150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　27秒　　・・・　晃大(中3)、海晴(中2)

　　　29秒　　・・・　まほ(中2)

　⑨600mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は2800mのビルドアップを走りました。最後の46秒/周がきつかったが

　走り切れたので良かったです。　　　　　　　　　　　　　　玲哉(6年)