40分ジョック、４００m+200m×4本!

　アプロス菊川エキデン練習参加者3名。中3年1名、中2年1名、4年1名

　指導者;本田先生、菅沼監督

　エキデン練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック　・・・　陽介(4年)

　　40分ジョック　　 ・・・　光(中3)、陸(中2)

　⑤４００m　(400mジョック)　200m×4本(間200mジョック)

　　　　88秒　　　　　　　　　　　40秒　　　・・・　陽介(4年)

　　100m流し5本　・・・　光(中3)、陸(中2)

　⑥400mダウン

　⑦体操