１０００m３本、４００m１０本、リレー❕

　炭焼きさわやか菊川グランド９℃

　午後６時３０分－８時まで

　アプロス菊川エキデン教室

　練習参加者１０名。蓮斗・理稀・政宗・愛理(中３)、陽介・舜大(中２)、颯太・朱里(６年)、凜咲(５年)、優月(４年)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥１０００m

　　　３'１０"　・・・蓮斗(中３)　３本

　　　　　　　　・・・政宗(中3)　２本

　　　３'４０"　・・・愛理(中３)　２本

　　４００mインターバル

　　　７２‐７４秒　・・・理稀(中３)　１０本

　　　７６秒　　 　・・・陽介・舜大(中２)　５本

　　２００mインターバル７本

　　　４０秒　　　・・・颯太・朱里(６年)

　　　４４秒　　　・・・凜咲(５年)、優月(４年)

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　スプリント教室

　練習参加者８名。水音(中１)、颯人・龍正・朝陽・みどり(６年)、詢介(５年)、政茂(４年)、瑛人(1年)

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０m流し４本

　⑤ミニサーキット

　⑥１００m流し４本

　⑦スタート

　⑧４×１６０mリレー

　　４×８０mリレー