６００mインターバル３本、１５０mインターバル６本、３００mインターバル１０本!

　アプロス菊川練習日

　あすなろ練習参加者５名。中２年１名、中１年１名、５年２名、３年１名

　スプリント;宇宙(３年)

　エキデン;美咲(中２)、麻代(中１)、蝶羽・まほ(５年)

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　指導協力;基世コーチ

　エキデン練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦６００mインターバル３本(間３００mジョック)

　　　　６６秒　・・・　蝶羽、まほ、みこと

　　　　６９秒　・・・　涼風

　　　　８１秒　・・・　ちほ

　　１５０mインターバル６本(間１５０mジョック)

　　　　２７秒　・・・　麻代

　　３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　　６３秒　・・・　美咲

　　　　６４秒　・・・　中学男子・一般

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　最近、日中と朝夕の気温差がはげしくなってきました。

　体調に注意して風邪をひかないようにしたいです　麻代(中１)

 

　　　タイムの設定通りに走るのが難しくて、速くなったり遅くなったりしました。

　　次回は、一定のタイムで走れるように気を付けたいです　蝶羽(５年)