120m走5本、130m走5本、180mリレー!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者２２名。愛理(６年)、他２１名

　指導者；高塚先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤120m5本

　⑥ドリル3⃣

　⑦130m走5本

　⑧4×180mリレー×2回通り

　　4×180mリレー

 

３０００mジョック+１０００mインターバル３本!

　アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　練習参加者６名。６年２名、５年１名、中３年３名

　指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ

　指導協力；翔稀・航季さん

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０００mインターバル３本(間２００mジョック)　・・・　陸・尊翔(中３)

　　１０００m走２本(間ジョック、中学生１・３本目)　・・・　隆太(６年)

　　１０００m２本+４００m(間２００mジョック)　・・・　楓奈(中３)

　　１０００m+４００m(間２００mジョック)　・・・　陽介(５年)

　　１６分間ペース走　・・・　蓮斗(６年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

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