３００ｍインターバル１０本！

　練習参加者１４名。中３年１名、中２年１名、中１年２名、６年５名、５年２名、３年３名

　指導者；清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；茜吏（中１）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング・ドリル

　⑤３０００ｍジョック　・・・　５年以上

　　　２４００ｍジョック　・・・　３年

　　　４５００ｍジョック　・・・　美咲（中３）、麻代（中２）

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　６３秒　・・・　蝶羽（６年）、希（５年）

　　　　７２秒　・・・　史帆（５年）

　　 ３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　５７秒　・・・　晃大（中１）、恒輝・遼太（６年）

　　　　６３秒　・・・　陽南（６年）

　　　　６９秒　・・・　海晴（６年）、理希（３年）

　　　　７２秒　・・・　一志・一絆（３年）

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は３００ｍのインターバルをやりました。５７秒でとても速いペースだけど、

　走り切ることができて良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　恒輝（６年）

監督の家の猫!

　家の中で育てている猫が２匹、屋外で育てている猫が２匹います。

　　　　　シャムちゃん　毎日３回餌を食べに来ます。餅つきの臼の横が好きなようです。

　　

　　　　　　ちゃーちゃん(こっちゃん)　脇屋の中や脇屋のトイレで寝ています。１日に６回くらい餌を食べます。

　　　ヤマト　　　先週、家に迷い込んできました。まだ小さいので家の中で育てています。

　　　　　　　　　　今週中に動物病院に連れていき、感染症などの確認をする予定です。

　　　小虎　　　家の中で育てていますが、外に出たがり、毎日、２回くらい脱走をします。

　　　　　　　　　汚れてくるのできれいにするのが大変です。

　　　　　　　　　気が小さく、小さな『ヤマト』が近づくと逃げ出します。

　　　エアコンの下で良く寝ています。