３０００mジョック+３０００mペース走+1５０m本インターバル５本!

　練習参加者１８名。中３年１名、中２年１名、中１年２名、６年４名、５年４名、４年２名、３年４名

　指導者;清水コーチ、歳能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥３０００mジョック　・・・　５年以上

　　 ２４００mジョック　・・・　４年

　　 ２０００mジョック　・・・　３年

　⑦１００m流し３本

　⑧５０mダッシュ３本

　⑨３０００mペース走

　　　　１２分３０秒(５０秒/２００m)　・・・　美咲(中３)、麻代(中２)、晃大(中１)、蝶羽・恒輝(６年)

　　　　１３分００秒(５２秒/２００m)　・・・　茜吏(中１)、陽南(６年)、希(５年)

　　　　１４分００秒(５６秒/２００m)　・・・　海晴(６年)、史帆・大翔・蒼心(５年)

　　 ２４００mペース走

　　　　１０分２４秒(５２秒/２００m)　・・・　照基(４年)

　　　　１０分４８秒(５４秒/２００m)  ・・・　勇信(４年)、乙葉(３年)

　　 １２００mペース走

　　　　　３分３６秒(５４秒/２００m)　・・・　理稀(３年)

　　　　　６分３６秒(６６秒/２００m)　・・・　一志・奏実(３年)

　⑩間６００mジョック

　⑪1５０m本インターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　　28秒　・・・　美咲(中３)、晃大(中１)、蝶羽(６年)

　　　　　29秒　・・・　茜吏(中１)、陽南(６年)、希(５年)

　　　　　30秒　・・・　海晴(６年)、史帆・大翔・蒼心(５年)

　　　　　3１秒　・・・　理稀(３年)

　　　　　４０秒　・・・　一志・奏実(３年)

　⑫６００mダウン

　⑬体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は、３０００mのペース走と１５０mを５本やりました。　しっかり

　　姿勢を意識して走れたので良かったです。　　　　陽南(６年)