３０００ｍジョック+２４００ｍビルドアップ+１５０ｍインターバル５本！

　練習参加者１５名。中２年１名、中１年１名、６年５名、５年４名、４年２名。３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中2）、茜吏（中１）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　　 ２４００ｍジョック　・・・　３年

　　 ２０分ジョック　　　・・・　晃大（中１）、恒輝（６年）、照基（４年）

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥２４００ｍビルドアップ（２００ｍ/周）

　　　　　　３周　　　　　　　３周　　　　　　　３周　　　　　　　３周

　　　　　５４秒/周　　５２秒/周　　５０秒/周　　４８秒/周　　・・・　遼太・蝶羽（６年）

　　　　　５６秒/周　　５４秒/周　　５２秒/周　　５０秒/周　　・・・　陽南・海晴（６年）、史帆（５年）、健生（４年）

　　　　　５８秒/周　　５６秒/周　　５４秒/周　　５２秒/周　　・・・　大翔・蒼心・翼空（５年）

　　 ２０００ｍビルドアップ（２００ｍ/周）

　　　　　　　３周　　　　　　　３周　　　　　　　３周　　　　　　　１周

　　　　　６２秒/周　　６０秒/周　　５８秒/周　　５６秒/周　　・・・　志保・一志（３年）

　　　体幹　・・・　麻代（中２）、恒輝（６年）、照基（４年）

　⑦１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　２８秒　　　５本目フリー２３秒　　　　・・・　　遼太・蝶羽（６年）

　　　　　　３０秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　　陽南・海晴（６年）、史帆（５年）、健生（４年）

　　　　　　３１秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　　　大翔・蒼心・翼空（５年）

　　　１５０ｍインターバル３本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　３５秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　　　志保・一志（３年）　　

　⑧８００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　僕は、今日２４００ｍビルドアップをやりました。タイムを意識して走りました。

　これからは暑くなるので体力を付けたいです。　　　　　遼太（６年）