２４００ｍウェブ走+１５０ｍインターバル５本！

　練習参加者７名。５年３名、４年３名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ（監督は市町駅伝練習会に参加）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ　

　②体操・ストレッチ

　③２０００ｍジョック

　④１００も流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥２４００ｍウェブ走（３年生は２０００ｍウェブ走）

　　　　　４周　　　　　　　　４周　　　　　　４周　　　　　（２００ｍ/周）

　　Ａ　　５０秒/周　⇒　５８秒/周　⇒　５０秒　　　・・・　茜吏５年、琴音５年、蝶羽４年

　　Ｂ　　５２秒/周　⇒　６０秒/周　⇒　５２秒　　　・・・　梨央４年、陽南４年、希３年

　　Ｃ　　２０００ｍペース走　　・・・　杏典５年

　⑦１５０ｍインターバル（間１５０ｍジョック）５本（３年生は３本）

　　Ａ　　　　２６-３６秒　

　　Ｂ・Ｃ　　３０-３５秒

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　

市町対抗駅伝大会練習会！

　市町対抗駅伝大会練習会

　今日から４日（金）まで、最後の練習が常葉菊川高校のグランドで実施されます。

　練習参加者１０名（内、小笠あすなろ陸上参加者関係４名）

　指導者４名

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０分ジョック　・・・　小学生

　　 ４０分ジョック　・・・　中学生・一般

　④１５０ｍ流し５本

　⑤６００ｍダウン

　⑥体操