１５００mジョック+６０００mビルドアップ+１５０mインターバル５本!

　アプロス練習。参加者６０名。

　練習メニュへ!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１５００mジョック
　④１００m流し２本
　⑤６０００mビルドアップ
　　A・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒/３００m
　　B・・８７秒⇒８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒/３００m
　　C・・９６秒⇒９３秒⇒９０秒⇒８７秒/３００m
　⑥１５０mインターバル５本
　　A・・２５秒
　　B・・２６秒
　　C・・２７秒
　　D・・２８秒
　　E・・２９秒
　⑦６００mダウン
　⑧体操

　小・中学校でマラソン大会やマラソンの練習が始まったようです。
　学校では十分なアップをやらないで走るため、足の筋肉を痛める人が出てきています。
　特に、力のある人が急に全力で走ると足を痛めますので、休み時間など利用して自分でアップをしてから走りましょう。