４００mインターバル７本(間２００mジョック、１００秒/２００m)!

　練習参加者６名。５年１名、４年３名、２年２名。
　今日の練習時間はPM6:30～8:00までやりました。５年のA.AさんはPM7:10に遅れて来たのでPM8:40までやりました。５年生は一人だけでしたが、一人で集中して練習をやっていました。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１０分間ジョック
　④１００m３本
　⑤基礎トレーニング
　⑥２００mインターバル７本(４年・・４２秒、２年・・４５秒)
　⑦４００mダウン
　⑧筋トレ・ストレッチ・体操

　A.Aさんの練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００mジョック(１０分)
　④１００m流し３本
　⑤４００mインターバル７本(間２００mジョック、１００秒/２００m)　
　⑥４００mダウン
　⑦筋トレ、ストレッチ、体操

　１３日・・練習中止
　１４日・・PM7:00～8:30
　１５日・・完全休養日
　１６日・・AM9:00～11:00　　小笠あすなろ陸上の練習
　　　　　　PM6:30～　　 　　市町村駅伝の練習
　１７日～１９日　　　　　　 アプロス合宿(５年女子・監督参加)
１９日・・PM7:00～8:30
　２０日・・PM7:00～8:30
　２１日・・監督の都合により練習中止
　２２日・・長泉町と合同練習
　２３日・・AM9:0～11:00　　　小笠あすなろ陸上の練習
　　　　　　市町村駅伝の練習　PM6:30～8:30