3本ローラー110分

出社前に長めに3本に乗りましょう。
アップ15分
アベ45、CAD90で60分、ポジション10分置きにチェンジ
アベ45、CAD80で20分、本当は30分やりたかったけど、脚が限界。

夜はチームの忘年会。
新メンバーの加入によってチームが活性化することは素晴らしいことだ。
追い抜き追い越せが、個を強くし、ひいてはチームを強くする。
カテゴリーや大会に関わらず、一番高い所に立てるように頑張ろう。