合間のインターバル ＆ RIDEAビッグプーリー

ストレッチポールで大腿筋膜張筋と腸脛靭帯をほぐす前と後で、股関節の可動域が変わるよ～、と一人悦んだ昨日の夜。

今日はスーパーアクティブレスト日なので、30s（L5）×30s（L3）のインターバル。

30本を目標としたけど、途中辛くなって小分けかつ短縮。昨日の疲労もあるだろうけど、やはりこの分野が苦手。伸びしろがあると信じて週に一度は取り入れる。
　15分 278w
　10分 284w
あ〜辛い。

RIDEAのビッグプーリー、ハンドスピナー的に良く回る。まだうまくセッティング出来ていないけど、アウターローにした際の空回しに必要な力は、従前のアルテグラで170g、RIDEAのビッグプーリーで110gと摩擦抵抗35%減！(ペダルにコップを乗せて動き出すまで水を注いでいく方法で)



ペダリングの軽さはまず間違い無さそうなので、あとは変装性能とか実践的な部分の確認が必要。それはまた追って。