ストレッチポールで大腿筋膜張筋と腸脛靭帯をほぐす前と後で、股関節の可動域が変わるよ~、と一人悦んだ昨日の夜。
今日はスーパーアクティブレスト日なので、30s(L5)×30s(L3)のインターバル。
30本を目標としたけど、途中辛くなって小分けかつ短縮。昨日の疲労もあるだろうけど、やはりこの分野が苦手。伸びしろがあると信じて週に一度は取り入れる。
15分 278w
10分 284w
あ〜辛い。
RIDEAのビッグプーリー、ハンドスピナー的に良く回る。まだうまくセッティング出来ていないけど、アウターローにした際の空回しに必要な力は、従前のアルテグラで170g、RIDEAのビッグプーリーで110gと摩擦抵抗35%減!(ペダルにコップを乗せて動き出すまで水を注いでいく方法で)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/e0/2a3b73d8318aa7f1bcb77487001ebd64.jpg)
ペダリングの軽さはまず間違い無さそうなので、あとは変装性能とか実践的な部分の確認が必要。それはまた追って。
今日はスーパーアクティブレスト日なので、30s(L5)×30s(L3)のインターバル。
30本を目標としたけど、途中辛くなって小分けかつ短縮。昨日の疲労もあるだろうけど、やはりこの分野が苦手。伸びしろがあると信じて週に一度は取り入れる。
15分 278w
10分 284w
あ〜辛い。
RIDEAのビッグプーリー、ハンドスピナー的に良く回る。まだうまくセッティング出来ていないけど、アウターローにした際の空回しに必要な力は、従前のアルテグラで170g、RIDEAのビッグプーリーで110gと摩擦抵抗35%減!(ペダルにコップを乗せて動き出すまで水を注いでいく方法で)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/e0/2a3b73d8318aa7f1bcb77487001ebd64.jpg)
ペダリングの軽さはまず間違い無さそうなので、あとは変装性能とか実践的な部分の確認が必要。それはまた追って。
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