信濃川右岸堤防5分リピート ＆ 薬科2分リピート

昨日は仕事と釣りしかしてないからフレッシュなのさ。
今日はしっかりと負荷をかけておく。
信濃川右岸堤防の三条小須戸線で5分×10分を7本。
ケイデンスを100、90、80と変化させながら。

基礎練習のあとは、実際の坂を使ってフォーム確認。
表薬科 0153 0147(PB) 0205(肘ダンス) 0202(足首延ばすダンス)

薬科坂の途中に神社（お稲荷さん）があるなんて初めて知ったぞ。





稲刈り真っ最中。寂しさが秋風とともに吹き抜けていく。



ランチは近所のキラキラレストラン。
地産地消がコンセプトのブュッフェレストラン。




おにぎりとアイスにたどり着けず。負けた。。