モガツー311 モガテン332

1週間のロードバイクの休養期間が終わり、今日から再び登りトレーニング開始。
ヒルクライム3連戦から浮かび上がった課題は、ハムとケツの強化。
これまでの筋肉稼働率 四頭筋：ハムケツ＝7：3 だったのを 4：6 ぐらいに変化させようと。
ハムケツで巡航し、スピードアップを四頭筋で対応するイメージ。
これまで貧弱だったハムケツを強化することで、全体的な速度アップにも期待。

まず下準備としてサドルを後ろに2cmほどオフセット。
以前にも後ろにしたことはあったけど、スピードが出なくてやめちゃった。
そりゃそうで、ハムケツが発達してないのだからスピードは出ない。
出るまで我慢する必要がある。
じゃ、いつまで？
もしかしたら乗鞍に間に合わないかもしれないが、今のままでは勝利は霞んで見える。
どうせダメならチャレンジしての方が悔いが無いはず。

今朝はツーとテン。
苦しいタイミングで四頭筋を使って休む、みたいなこともやりつつ。
モガ2分も入れたけど1分でＡＪ。
モガ2分インターバルを通常メニューでこなせれば、いっちょ前の筋肉になったって証にしよう。

夜はじょんのびホタルの里へ昆虫観察。
ゆらゆらと乱舞されておりました。