ダンス＆逃げ

出場する次の大会は７月末の実業団小川を予定。大会まで６週間、どんなトレーニングをするか考えないと。

まだ具体的に決まっていなかったので、これまでのメニュー９０練を実施。
往路の西総合あたりで遠くにかすかに自転車の影が見える。その後１０キロ掛けて角田Ｔ字で追い付いた。スコットさんでした。
一緒に五箇に登る。今日はダンスを多用してみる。最低限のスピードは維持できるがとにかく消耗する感じで緩くなる区間では加速できず。うーん…

頂上で棒燃さん、ジャズマン、さとりんぎと合流し平日人数最多の5人で復路へ。裏灯台でスコットさん、棒燃さんがぶっ飛んでいき、集団空中分解。スコットさんと自分が3人と距離があき、流れで逃げることに（笑
なんとかシミフまで逃げきれましたー。Ｆ（t）デュオ勝利！！しかし疲れた…

120分