１０００勝を意識して
白鵬が通算勝ち星１０００勝を上げました。
自身の怪我や相撲界のスキャンダルを物ともせずに邁進する姿は凄いですね。
おこがましい話ですが、自分にも何か目指す数字は無いかと探して無理やり
見つけました。
このブログ「あるくあかるく」１０００回達成です。
去年の２月から始めたので今日現在で通算６４４日です。
目標達成まで残り３５６日、来年の１１月に記念の日がやってきそうです。
毎週月曜日は専門知識の欠片も持たない私が、ウォーキングを通じて健康長寿
を手に入れようと奮闘するお話です。
さて大きな目標を目指すには持続力が大事です。
しかも体と心の両面の持続力が。
ウォーキングを続けると果たして持続力が高まるのか、今週はそれを考察して
みました。
体の持続力とは「どれだけ長く体を動かしていられるか」つまりスタミナですね。
スタミナを保つ為に不可欠なのが酸素です。
全身を無理なく動かすウォーキングは足腰や腕だけでなく体全体の筋肉を鍛えます。
筋肉が発達すればそこを流れる血液も増えるので、多くの酸素が末端まで届けら
れます。
これで呼吸循環機能が高まってスタミナが増大します。
はて？心の持続力とは？
次は心ですが、そもそも心の持続力って何でしょう。
思い浮かぶのは「折れない心」とか「逆境に負けない心」です。
どんな理由があっても、簡単には諦めない心にはストレスは不要です。
ならばストレスに強くなれば心の持続力も高まると言えそうです。
ウォーキングはストレスを減らしてくれるでしょうか。
外を歩けば環境が変わるのでリラックス効果が期待できます。
自律神経の調子も整い、脳の疲れも取れて行きます。
更に体の中では、呼吸量が増えて肺が広がるので気管支の末端から
プロスタグラディンＥと言う物質が出て来ます。
これがストレスホルモンの分泌を抑えると言います。
だから歩くと頭がすっきりするのです。
ウォーキングは体と頭の持続力を高めてくれます。
白鵬は言いました。
「次の目標は１００１勝だ」と。
私はそんな謙虚な事は言いません。
１０００回達成した暁には欲深く「次は２０００回」と言います。
何故なら「７０１０」に挑戦しているから。
長野県は世界に誇る長寿県、平均寿命は男性が約８０歳、女性は約８７歳
もあります。
しかし健康寿命を見れば男性が約７１歳、女性が約７４歳と、平均寿命とは
９年から１３年も差が開いています。
これはひょっとしたら寝たきりになって介護を受けているかもしれない期間です。
そこで７０歳になったらもう１０年、自分の足で歩ける健康を手に入れるぞ、
その願いを表したのが７０１０です。
「お迎えの来るその日まで、健康でいたい」
それを目指して、歩いて体を、ブログを書いて頭を、鍛えていくつもりです。
「あるくあかるく」が２０００回を迎えるのは２０２１年の８月頃、私
６６歳の時です。
更に明るく歩き続けて３０００回を迎えるのが２０２５年の５月頃、いよいよ
７０歳です。
そこに至って、さあ７０１０のはじまりです。
白鵬が通算勝ち星１０００勝を上げました。
自身の怪我や相撲界のスキャンダルを物ともせずに邁進する姿は凄いですね。
おこがましい話ですが、自分にも何か目指す数字は無いかと探して無理やり
見つけました。
このブログ「あるくあかるく」１０００回達成です。
去年の２月から始めたので今日現在で通算６４４日です。
目標達成まで残り３５６日、来年の１１月に記念の日がやってきそうです。
毎週月曜日は専門知識の欠片も持たない私が、ウォーキングを通じて健康長寿
を手に入れようと奮闘するお話です。
さて大きな目標を目指すには持続力が大事です。
しかも体と心の両面の持続力が。
ウォーキングを続けると果たして持続力が高まるのか、今週はそれを考察して
みました。
体の持続力とは「どれだけ長く体を動かしていられるか」つまりスタミナですね。
スタミナを保つ為に不可欠なのが酸素です。
全身を無理なく動かすウォーキングは足腰や腕だけでなく体全体の筋肉を鍛えます。
筋肉が発達すればそこを流れる血液も増えるので、多くの酸素が末端まで届けら
れます。
これで呼吸循環機能が高まってスタミナが増大します。
はて？心の持続力とは？
次は心ですが、そもそも心の持続力って何でしょう。
思い浮かぶのは「折れない心」とか「逆境に負けない心」です。
どんな理由があっても、簡単には諦めない心にはストレスは不要です。
ならばストレスに強くなれば心の持続力も高まると言えそうです。
ウォーキングはストレスを減らしてくれるでしょうか。
外を歩けば環境が変わるのでリラックス効果が期待できます。
自律神経の調子も整い、脳の疲れも取れて行きます。
更に体の中では、呼吸量が増えて肺が広がるので気管支の末端から
プロスタグラディンＥと言う物質が出て来ます。
これがストレスホルモンの分泌を抑えると言います。
だから歩くと頭がすっきりするのです。
ウォーキングは体と頭の持続力を高めてくれます。
白鵬は言いました。
「次の目標は１００１勝だ」と。
私はそんな謙虚な事は言いません。
１０００回達成した暁には欲深く「次は２０００回」と言います。
何故なら「７０１０」に挑戦しているから。
長野県は世界に誇る長寿県、平均寿命は男性が約８０歳、女性は約８７歳
もあります。
しかし健康寿命を見れば男性が約７１歳、女性が約７４歳と、平均寿命とは
９年から１３年も差が開いています。
これはひょっとしたら寝たきりになって介護を受けているかもしれない期間です。
そこで７０歳になったらもう１０年、自分の足で歩ける健康を手に入れるぞ、
その願いを表したのが７０１０です。
「お迎えの来るその日まで、健康でいたい」
それを目指して、歩いて体を、ブログを書いて頭を、鍛えていくつもりです。
「あるくあかるく」が２０００回を迎えるのは２０２１年の８月頃、私
６６歳の時です。
更に明るく歩き続けて３０００回を迎えるのが２０２５年の５月頃、いよいよ
７０歳です。
そこに至って、さあ７０１０のはじまりです。
