断食2日目

昨日の朝から始めた軽めの断食
無事続いています

昨日は予定通り
朝と昼で2.5本のにんじんジュースを飲んで
合間に黒糖や梅干湯を取りつつ仕事をして帰宅

普段から朝は軽めで昼は食べていなかったせいか
空腹感はほとんどなかったのですが
午後から少し頭痛がし始めました

これは断食ではけっこう普通の反応らしく
炭水化物がない状態で体内の脂肪が燃焼すると
ケトン体という物質ができるそうです
これが頭痛や吐き気を引き起こすとのこと

頭痛のせいもあってか
夕食時にはコップ1杯以上のジュースを飲む気にならなくて
代わりに何か温かいものが欲しくなったので
味噌汁(具なし)を飲んで早々に寝ました

が、これがいけなかった…

長い夜を過ごすには
糖分が足りなかったと見えて
真夜中にひどい頭痛で目が覚めてしまいました

仕方がないので起き上がって
バナナ1本と黒砂糖で糖分を補給してみると
しばらくして頭痛は軽くなりいつのまにかまた眠って…

目が覚めたら頭痛は消えて気分爽快
ついでにお天気も良く洗濯日和

仕事が休みだったので
雨続きでたまっていた洗濯をしたり布団を干したり
公園へヒコと散歩に出かけたりしながら
のんびり過ごしました

初日の教訓を生かして
とにかくきちんとジュースと水分を取るように心がけ
頭痛の片鱗に気づいたらそれが大きくならないように
すぐに糖分補給

相変わらずちっともお腹はすきません
一体どれだけ余分なエネルギーが体内にあるのやら

夜中に目が覚めた時は
もう続けるのをやめようかと思ったほどでしたが
2日目は少し処し方が良くなったのか
いたって無事に過ぎています

この分だと予定通り明日まで続けられそうかな？
また夜中に目が覚めなければいいんですけど…