玉造筋練

●９月１３日
今日はOK本さんと二人で玉造筋を往復です。
私は連日の夜練、OK本さんも大台の疲れが抜けきってないので
ミドルペース協定。いちおうカタチだけ。

４０km/h前後でローテします。
最初は４０km/hですが、４３km/hまで上がる。
３km/h違うだけでひーひー。欧陽ひーひー。
弁天橋のちょっとした登り、たぶん１％勾配も
キツく感じられます。
ミドルペースは無理な話だったのですね。

そのうち脚がつりそうになってきた。やばし。
幸いにも最終の５往復目に入り、５往復目は
さすがに二人ともくたびれて４０km/kで巡航。

規定の５往復終える。
練習後にマクドへ行こうと思っていましたが、
ハイペースでげろげろで固形物は入りそうにもなかったので、
いつもどおりKDDIビルのファミマで談笑です。
大台のおみやげはなかったですが、おみやげ話を聞きました。
今年は曇りでベストコンディションだったようですね。

OK本さんとお別れして帰宅の途につく。
いつもは４０km/hで帰りますが、今日はおとなしく帰りました。


画像はソウル・再建中の南大門。
まえに載せたやつの別ショット。





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私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。
　

清滝夕練

●９月１２日
今日は仕事帰りに清滝へ行きました。
仁和寺大橋を渡って府道１８号線を道なりに。
陸運事務所前より国道１７０号線を南下。
蔀屋から国道１６３号線を東へ走り中野ランプより
清滝峠を登り始める。

今回もアウターで。５５×２３で登りますが、
旧オルカのため１５km/hがやっと。
ペダルが重い。体が重い。サイフの中身は軽い。
半分以上ダンシングです。

清掃会社前からスピードアップするも
あまりに伸びないのでゆるめました。

清滝峠から緑の文化園へ延長です。
さすがにインナーに落としました。
道真っ暗。お先真っ暗。

やっと緑の文化園の自販機群前に到着。
そのまんま引返します。

緑の文化園から清滝峠へ降り大阪平野側へダウンヒル。
暗いので昼間のようにノーブレーキではなく、
どうしてもブレーキをかけてしまいます。

中野ランプから国道１６３号線に入り門真方面へ。
びっくりドンキー前スピードトラップは
青信号のスタートダッシュ失敗したわりには
４４km/hでまずまず。

宮前から国道１号線バイパスを走る。
門真ジャンクションから花博通を走る。
花博通最高速チャレンジは４２km/hでした。
ちと遅い。
帰宅後はローラー１時間まわして終わっときました。


画像は、淡路島は淡路島コーヒーっしょ。
（私は飲んでませんが）




　

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玉造筋夜練

●９月１１日
玉造筋夜練、今回はソロ活動です。
２０時０５分にスタート。
今日のテーマは１・３・５周目のスプリントポイントでスプリント、
および２・４周目の森之宮ストレートを高速巡航。

南向きの風で玉造筋南行きはちょっと踏んだだけで４０オーバー。
森之宮手前で折り返すと向かい風。普通に走って３５ぐらいです。
玉造筋北端折り返してスプリント！４０ぐらいしか出ません。残念。

２周目。森之宮ストレートが向かい風で、やっとの思いで４０キープ。
向かい風キツい。

３周目。玉造筋北端までちょいと抑えて脚を溜める。
玉造筋北端折り返して２本目のスプリント。
やっと４４でました。

４周目の森之宮ストレート。
なんぼなんでも４０キープせんとカッコがつかんので
高圧線から４３キープしましたが、ハッキリ言って苦しかったです。
単独走で先頭交代できないので、久々に脚つりそうになる。

４周目の城見１でクロスバイクの人が前を走っている。
おや、見覚えのあるシルエット。
おお、N本あにきさんだ。仕事帰りに寄ってくれました^^

せっかなのでN本あにきさんと５周目はしゃべりながら流して。
５周終えてKDDIビルのファミマでアイス食べながら談笑。
２０時５０分におひらき。家路に着きました。

帰宅後ローラーまわすも久々に居眠りローラー。
横に倒れるところでした。あぶないあぶない。

　

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清滝峠と阪奈道路

●９月９日のお話です
花博通を東へ走り門真ジャンクションから国道１号線バイパスに入る。
宮前から国道１６３号線を走り中野ランプでげんちゃんと合流。
清滝峠を登ります。

今回はアウター縛りで後ろ１９で登ります。
ほとんどダンシング。１５km/hぐらしか出ていません。
へーへーになって清滝峠到達。
アウター縛りでウインナー１本分ぐらいは筋肉ついたでしょうか。

清滝峠から田原側へ降りて下田原から岩船街道を北上。
しばらく下り基調なのでペダル回さなくても走ります。
私市のローソンでストップ。ガリガリ君をいっとく。
もう９月ですが、遅ればせながら今シーズン初ガリガリ君です。
残念ながらハズレました。

私市から引き続き国道１６８号線を北へ。
ゆるゆるペースで走ります。
枚方から淀川サイクリングドーロを走る。

鳥飼大橋でげんちゃんとお別れして中央環状線を南へ。
門真南から茨田を抜けて赤井から大阪生駒線に入り東へ。
寺川から阪奈道路を登ります。

枚方を軽くまわってきたせいか、なかなか脚がまわります。
竜間過ぎてからいつもペースダウンしますが、
今日はタレも少なかったように思います。
タレが少ないと焼肉も味気ないです。

阪奈道路の生駒ピークに到達して大阪パブリック前から
田原中央線を下る。暑いので途中の酒屋でコーラを補給。
休憩後に田原中央線を下ってから同じ田原中央線を登り返し。

さきほどの清滝とは反対にインナーローで登る。
途中のミニストップでベルギーチョコソフト食うたろか
思いましたが、がまんして登り続けます。
田原中央線の終盤にはピザ食べ放題もあるし、
意外と食の誘惑が多いです。

再び大阪パブリック前に到達。
大阪パブリック前から清滝峠へ抜けて
清滝峠から大阪平野側へダウンヒル。
中野ランプから国道１６３号線に合流。門真方面へ。
このまま国道１６３号線で高速練習するつもりであったが、
どうも渋滞でなかなか走れない。
あきらめて途中から国道１号線バイパスに乗り換えました。
門真ジャンクションから花博通を西へ。
花博通最高速チャレンジは４４km/h。まずまず。
花博通での信号待ちで目の前をアクシオン・ジャージの
ローディーが横切る。誰やろ？K藤くんかな？
ちょいと花博通を走り帰宅する。


画像はTTチャンピオンシップ。
朝のコース試走のようす。



　

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今日こそインナー

●９月８日
きのうは軽めでしたがアウター。
今日こそはインナーでアクティブリカバリーです。

帰りは２２km/hぐらいでとろとろと。
もうちょっとで電動アシストのおじいさんに
負けるところでした。

いったん帰宅してから横堤の遊歩道を３往復
軽く流しました。

帰宅後のローラーもかる～く１時間。
有言実行。

やはりインナーだとだいぶ脚が軽くなったような
気がしました。


画像は韓国の高速道路のパーキングエリア。
画像に指入って失敗してます。



　

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むむ、風邪か？？

●９月７日
きのうの晩は鼻水が止まらんかった。
ひょっとして風邪か？と思ったので
きのうは早めに寝たのでした。
朝起きてみると何ともなかったので、一安心。
万事休す。いや、ちゃう、事無きを得る。

水曜日は大阪城夜練、きのうは清滝夜練で
脚がどんどんぱんぱんです。
今日は軽めに通勤しました。
ただしアウターで。

京守線に入ると車のスピードにつられて
結局軽めで済みませんでした。


画像は韓国テガンリョン・ヒルクライムのゴール付近。
風車のある風景です。

奥に見えるバスは選手下山用バス。


　

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清滝夜練

夜の清滝峠

●９月６日
朝に家を出る時に雨めっちゃ降ってきよった。
こりゃアカンと思いカッパ着て自転車で出たが
鶴見緑地抜けたらピーカンに晴れよった。
なんやねん、それ。

夜は清滝夜練へ向かいます。中野ランプに到着し登り始める。
今日は久々にアウターしばりです。スプロケ２１で登ります。

きのうの大阪城夜練で脚がどんどんぱんぱんなので
なかなか苦しいですね。
楠公里手前の急勾配左コーナーで立ちゴケするところでした。
ブログ上は２１固定で登ったことにしといて
２３に落としたろか思った。
清滝橋では１５km/hしか出てません。あとはほとんどダンシング。

やっとつづら折れに突入。２０km/h台に乗せる。
スプロケ２１で清滝登りきる。きっつう。

清滝峠から田原側へちょい降りて１６３号線本線・旧道分岐
から清滝峠へ登り返しインターバル５本。
３本でくじけるところでしたが、ちゃんと５本しました。

清滝峠から大阪側へ下る。
夜１０時なのに、ようけローディー上がってくるわ。

帰宅してからローラー３０分まわして終わっときました。




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ゲストが来ました大阪城夜練

●９月５日
今月から玉造筋夜練と合わせて月４回体制に戻ります。
参加者はOK本さんと私。N本あにきさんが集合場所まで
顔見せだけに来られました^^

OK本さんと二人なのでミドルペースで。
しかし早くもトンネルの登り返しでいつものペース。
ただし今夜は西から東への風なので前半がキツいです。

１本目の森之宮ストレートはOK本さんと先頭代わりながら
ペース上げました。
今回からスプリントポイントが信号の２０m手前の
交通標識となります。

２周目からちょこちょこ、ここ大阪城周回コースで
遭遇する方も交えて。
HM田さんという方で、お話しするのは今日が初めてです。
よろしくお願いします。ぺこり。

玉造筋終点から珍しくOK本さんが曵きます。
前半が向かい風なので助かります^^

府庁前は私が先頭で。
珍しく４３km/hで当社比で調子よさげです。

森之宮ストレートに突入。
私が曵いてからHM田さんに先頭を代わってもらう。
次にOK本さんが前に出て加速。私も追いかけて雪国。
OK本さんに追い付こうかというところでスプリント
ポイントが手前になったん忘れとった。

３周目。
スプリントの勢いでそのまま逃げネライの加速。
うまいぐあいに大阪城公園に入るところの信号を
青で通過。

大手前の信号も青でパス。府庁前で赤信号になるが、
追い付かれずに青信号で再発進。
旧日生球場前の信号も青で、これで逃げ切りはほぼ確定。
森之宮ストレートを北上してスプリントポイントを
単独で通過。

HM田さんとお別れしてOK本さんと
KDDIビルのファミマで休憩。
日曜の大台ケ原の話題で歓談しました。
２１時１０分ぐらいにお開きにして帰宅しました。


よみうりテレビ前を通過する大阪環状線の電車



　

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実業団TTチャンピオンシップ（完成版）

●９月１日
実業団TTチャンピオンシップに参加のため前日は移動日です。
６時におくNさん号に乗り込み出発。
第２京阪～名神～中央道～長野道の岡谷でいったん高速を降りる。
途中で信州そばを食べましたが輪ゴムみたいでした。

佐久から上信越道～関越道を走り佐野田沼で降りる。
佐野駅前のビジネスホテルに到着。大阪からここまで８時間半。
車の中で浜田省吾がエンドレスでかかってました。

ちょっとぐらい走るつもりでしたが、雨で走るのはあきらめる。
栃木と言えばギョウザ、佐野といえば佐野ラーメンなので、
ホテル近くのラーメン屋で佐野ラーメンとギョウザをいっとく。
味はまずまず。まずまず。

ホテルに帰ってから早起きと長時間運転で即寝。

（つづき）

●９月２日
６時半にホテル出て７時に渡良瀬遊水池に到着。朝から雨。

雨の中、試走してはります。

ところでラムサール条約ってなんや？

TTのスタート台


ここにきてやっとDHバーを取り付ける。
諸事情でコース試走できなかったので、遊水池の表の道路を往復してアップ。
ウエットだった路面もだんだん乾いてきた。
会場でお久しブリーフなYM藤さんとお会いする。
関東に転勤になってからめっきりお会いする機会が
少なくなりましたが、なつかしいです。

これでTT走ったろか？


私のスタート時間は１１時４分。１５分前ぐらいに車検。
DHバーのハンドルが高いと指摘されたが、今回は注意だけ。

いよいよ松本伊代、スタート時間が近づいてきます。
個人TTなのでスタート台からのスタートです。
スタート台に上がるのは、いつぞやの内灘個人TT以来
約１０年ブリーフです。

そうして１１時４分にスタート。
スタート台からダンシングでスタート
YM藤さん情報によると後半は向かい風らしい。
前半で脚ためて後半で上げるつもりでしたが、
前半追い風だったので、めっちゃペース上げてもうた。
コースは５.２kmだが早くも１kmで脚に乳酸いっぱいヨーグルト。
まだ半分もいってないで。

ほぼ中間地点の橋がなかなか見えてこない。
やっと橋見えてきたか思ったら、まだまだ遠い。
直角コーナーを曲がって、やっと橋に到達。
橋がちょっと登りになっているので３５km/hぐらいまで落ちよった。

橋渡って後半戦。
前半の飛ばし過ぎがたたって、脚がまわりません。
残り５００から真っすぐなストレート。
これはこれでしんどい。残り５００からは地獄やったね。

最終コーナー曲がって（一応カタチだけ）ダンシングしてゴール！
きっつう～。げろげろ。
結果はE1で５５位、アベは４０ちょっとでした。
完走点ネライやったから、まあええわ。

片付けようとしたら突然のゲリラ豪雨。
片付けが１時間ほど遅れました。
せっかくなので、佐野ラーメンとギョウザを食べて帰ることにする。

国道沿いに３軒ぐらいラーメン屋があったが、
おくNさんの直感にお任せして店に入る。
ギョウザ１人前４２０円でやたら高い思ったら
ギョウザの大きさが関西の倍ありました。
ワンタンめんも麺が見えんぐらいワンタンがようけ入ってた。
きのうの店と違って、この店は○。

それでは大阪へ帰りましょう。
佐野から私が運転を引き受けましたが、ラーメンで腹一杯
だったので、眠くて１時間でギブ。
おくNさんに代わってもらいました。
そのかわり阿智からは私が運転しました。

佐野出るのが遅かったワリには大阪に９時に着きました。
帰りの車中もずっと浜田省吾かかってたので
浜省の曲全部おぼえました。





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U字工事の地元

●９月１日
明日は渡良瀬での実業団TTチャンピオンシップのため
U字工事の地元・栃木に来ています。
ごめんね、ごめんね～。

こてこての関西人である私は北関東に来るのは
極めて稀です。

栃木は確かだいぶ前にシマノもてぎロードで
来て以来2度目です。

佐野に宿泊しているので、さきほど佐野ラーメンを
食べにいきました。
ちょっと高かったですが、味はまずまずでした。

明日は５ｋｍの個人TT。
たった10分そこそこのために8時間かけて来たので
明日はがんばって走ってきます～



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