８月５日木曜日 の「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 55.0ｋｇ 体脂肪率 9.2％
除脂肪体重 49.9ｋｇ 体脂肪量 5.1ｋｇ
朝食 なし（お腹が重いため）
１２時 わかめそば おにぎり
１７時 ごはん 冷奴 しじみ味噌汁 煮物
２０時 メロン
０時 ぬか漬け ビール３５０ｍｌ
１時 焼酎～～～
～～ 生理リズムとしての代謝の位置 ～～
代謝 （＾＾）ｖ 高
～ 全ての要因を含む 本日の午前中の代謝の状態 ～
・お腹の重さ （＾＾）ｖ
・カラダの詰まり （＾＾）ｖ
・カラダのダル重 （＾＾）ｖ
～～ 運動結果 ～～
有酸素運動 （ 計１０分 ）
筋トレ （ 計０分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計１０分 )
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる＝第３ステージ
（生理リズムにそった快適ライフ！）
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