１ヶ月１ｋｇ減という考えはＮＧ！ その５

 

 

１ヶ月１ｋｇ減という考えはＮＧ！　を説明してきましたが、

前回の説明では　説明不足だったようなので　補足しますね～

 

 

 

体脂肪コントロールの計画を立てるとき　月１ｋｇ減のペースで、、と

考えると失敗しやすいというこです

 

 

体脂肪コントロールの計画を立てるとき　まず考えることは

「何ｋｇ減量するのか？」

次に考えるのは「それを何ヶ月で行うか？」

 

月５００ｇ減～２ｋｇ減　の間で考えるといいと思います

 

月５００ｇ以下だと　体重の推移が捉えにくく　モチベーションが下

がってしまうことが懸念されます

 

月２ｋｇ以上のペースだと　筋肉を削ってしまい　結果的に代謝が

大きく下がり　後でリバウンドしやすくなります

 

 

 

「体脂肪コントロールトレーニング」は　たまたま その中の月1㌔減

パターンの例をもとに 全体的な論理展開してるだけです

 

だから 最初から月1㌔減を目指しましょうという論理展開ではない

ので間違いのないように

 

現にファットオフ会員さまは ひとりひとりの体力や生活パターン、

性格などを考慮したうえで それぞれの目標体重とそこに到達する

までの期間をぼくが計画を立てています

 

 

何ヶ月かけて　何ｋｇ落すか？　これは目的地と時間を決める

大事な計画ですので　慎重に取り組んでください

 

この計画の数値設定を間違えると　間違いなく体脂肪コントロール

に失敗します