ダル 重（代謝減） 体調～～

最近　ダル重（代謝減）体調の方が増えてますね

もちろん　気温や、天気の外からの影響も大きいです
でも　こればっかりは自分で何とかできない　不可抗力なので
こういう環境下で　ダル重体調になった時の　対処の仕方を身につければ
元の元気な体調にリカバーできるのです




ＣＭでは　ダル重になったら　○○ナミンＡ～～　と　総合ビタミン剤を
提案しています


正解です！！！



まずは　総合ビタミン剤で　ビタミン補給して　代謝が鈍くなった
体内作業の活性化を図りましょう


本来は　しっかり野菜や果物から　ビタミン補給した方がいいのですが
こういう体調のときは　内臓も疲れてます

内臓が疲れてるときは　野菜やフルーツの消化能力が鈍くなり、より
代謝を下げてしまう可能性が高いです


よって　まずは　消化に負担のかからない　ビタミン剤投与！
フルーツジュースや　やさいジュースも　いいですね



これでビタミン補給したらＯＫ！！　なんてことはありません


次にすることは


代謝が下がって　血流の下がったカラダのリカバリーです

具体的には　マッサージを受ける　→　ストレッチやセルフマッサージで
全身の筋肉をよくほぐし、伸ばし、血流促進を図ります
（必要なら　整体の施術を受けましょう）


ここで　血流がもどってきて　「ああ～　すっきりした～」となったら


総合ビタミン剤投与をやめて　　しっかり炭水化物とやさい＆フルーツ
を摂るといいでしょう

そして、適度に歩いて　さらに血流を促進し、運動で消費することで
食欲を戻します


こういう　体調のときは　胃に負担のかかる　たんぱく質は　少なめに
摂ります

運動も　筋肉にダメージの大きい筋トレはＮＧです


このようなカードを２、３日続けれれば　ダル重が晴れて　元の体調に
戻れます


ここから　また日常のリズムを重ねます





ダル重回復のストーリー　なんとなく描けましたか？



サプリメントだけ、マッサージだけ　なら回復の入り口なので　何の解決
にも至らないのですよ



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