２日間の記録！！

３月１４日水曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　 　体重　55.3kg　 　　 体脂肪率　7.5%
除脂肪体重　51.1kg　　　 体脂肪量　4.2kg



　８時　　　トースト　コーヒー
１３時　　　かけうどん
１９時　　　ごはん　納豆卵　味噌汁　野菜炒め
２３時　　　ビール５００ｍｌ
　０時　　　（ビール３５０ｍｌ～　焼酎～の予定）　
　　
　　

　代謝　（　高　）

有酸素運動　　（　計６０分　）
筋トレ　　（　腕立て　２００回　　腹筋　３００回　　スクワット　１００回
　　　　　　　　四股左右　１００回　　　けんすい　１００回　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計２０分　）







３月１５日木曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


１１時　　　トースト　コーヒー
１６時　　　おにぎり
１９時　　　ごはん　野菜炒め　冷奴　サラダ
２３時　　　ビール５００ｍｌ
　０時　　　（ビール３５０ｍｌ～　焼酎～の予定）　
　　
　　

　代謝　（　高　）

有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計２０分　）











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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で代謝の回転を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で体調、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！



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