エネルギーの消費！

７月２６日土曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.4kg 　　　体脂肪率　8.4%
除脂肪体重　50.7kg　 　　体脂肪量　4.7kg



１２時　　トースト　コーヒー
１５時　　ビビンバ　
２０時～　サンボ猛者たちと飲み会～～　
　　　　　　ビールやら　焼酎やら　もりもり
　　　　　　刺身やら　ジンギスカンやらもりもり～～

　　　　　　　　　　　

代謝　（　中　）

有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　（　腹筋　２００回　　計５分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）







まあ～　一般的には　毎日１万歩歩きましょう～～　と言います
時間にしたら　６０分～９０分くらいです

でも、ＦＡＴＯＦＦでは　脂肪を燃やすなら　１日平均　約３０分
代謝を安定させるなら　１日平均　約１５分程度

こんな考えです


一般的な考えの　運動量より　ウンと少ないです

じゃあ　削った分ののエネルギーは　どこで消費するのか？？


代謝を上げることで　エンジンの回転数を上げて消費します



１日平均３０分程度の有酸素運動＝１週間約２００分で　
１ヶ月８００ｇ程度の　脂肪を燃やす計画ですが、、、


１日３０分の有酸素運動で　１ヶ月８００ｇ程度体重が減らなかったら
代謝がまわってない　ということです


カラダがまわってない　ということですね～


こういう風に考えます





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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！



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