テイクダウン レッスン内容

１月２７日火曜日　の「体組織」「食事」「運動」



　　　　体重　55.4kg 　　　体脂肪率　7.9%
除脂肪体重　51.0kg　 　　体脂肪量　4.4kg




　８時　　トースト　コーヒー
１３時　　チキンかつカレー　つくねハンバーグ　サラダ
２３時　　ごはん　鰯ハンバーグ　サラダ　味噌汁　ビール３５０ｍｌ×２本
　０時　　焼酎～～　


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）






テイクダウンレッスンの内容は？


★　四つ組みからのテイクダウン

・基本の左右のテイクダウン
・四つになった瞬間相手が腰を引いたら　何を選択するか？
・四つになった瞬間自分が腰を引いてしまうなら　何を選択するか？





★　ロープに押し込んでからのテイクダウン

・ロープを背に守ってる相手を　どのようにテイクダウンするか？
・上をトライした時　相手がさらにディフェンスしたら　何を選択するか？





★　タックル入ってからのテイクダウン

・タックル入って　ディフェンスされたら　どんな選択をするか？
・さらに厳しいディフェンスされたら　どんな選択をするか？
・さらに、さらに厳しいディフェンスをされたら　どんな選択をするか？



こんな内容でした





これは　何を目的にした練習かと言えば

試合中の状況に合わせて　次の選択を刻々と変化させていくため
の思考トレーニングです

試合で勝つために必要なのは　状況判断と　その状況に沿った次の
一手の選択です

ここでのNGは　こだわりです


状況を読んだら　その状況に沿った選択肢をたくさん持ってた方が
勝つ確率は高くなります


そうです　試合で勝つための戦略とは？　勝つための要素をひとつ
ひとつ上げていって　勝つ確率を上げていくことなんですね～～



このような視点から練習のシステムを組み立ててる選手やジムは
ほとんどありません

だから　なかなか試合で思うように勝てないんですね～～





勝ちは作ることができますよぉ～～　というレッスンでした～～





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