お腹まわりの脂肪を取るエクササイズって？？

★　お腹まわりの脂肪を取るエクササイズって？？




「どういうエクササイズしたら　お腹まわりの脂肪が取れるんですか？？」


という質問は多いです


お腹まわり　特に横腹～腰（後ろ側）にかけて　つまめちゃう脂肪は
嫌の極致ですよね～～


じゃあ　この　脂肪をどんなエクササイズで取り除くのか？




実は　このお腹まわりの脂肪を取るには　順番があります

いきなり　腹筋などの種目にエネルギーを集中しても　この脂肪は
取れないのです

あるいは　エクササイズだけじゃ　この脂肪は取れないのです




じゃあ　どんな順番か？







１、腹八分目の食習慣へ戻す！
（脂肪が付きにくい　食習慣の土台を作る）

　　　　　↓

２、有酸素運動で余分な脂肪をガンガン燃やす！

　　　　　↓

３、エクササイズでお腹の形を整える！

　　　　　↓

４、筋バランスを整えて　脂肪が付きにくい土台を作る！

　　　　　↓

５、カラダの使い方を身に付けて　脂肪が付きにくいパフォーマンスを得る！






こんな手順です



説明しますね


まず、お腹の側面、背面に脂肪が付きやすいのは　筋バランスが損な
われてるからじゃなくて　毎回腹いっぱい食べてるからです

腹いっぱい食べると　腹が膨らむでしょ？


下腹に思い切り息を吸い込んで腹を大きく膨らましてみると　腹の側面
や背面が　さらに膨らもうとするのが分かりますよね？

これが毎回（最低でも１日一回）こんなことがあるなら　カラダはたまった
もんじゃありません

なるべく　この部分に脂肪を付けて　膨らみ過ぎをフォローしようとします
（防衛本能ですね）

だから　腹いっぱい食べると　こういう部分に脂肪が付くんですね

いくらカロリーの低いものを選んでも　腹いっぱい食べてるなら　この部分
への脂肪は合成される一方です


だから　やっぱり　ここからスタートなんです

腹八分目！　ここから逃げてても何も始まりません






次は　各種エクササイズ（テクニック）じゃなくて　有酸素運動です　
有酸素運動で　脂肪を燃やさないと　体型を変える次元には上がれ
ません　　




結局　やりたくない　２大課題＝腹八分目・有酸素運動
ここから着手しないと　お腹まわりの脂肪にまで届かないのです



ここに取り組んである程度　数値や見た目の変化が現れてきたら


やっと　エクササイズや筋バランスを整える　方向へエネルギーを注ぎ
はじめます　と同時にカラダの使い方にも注目します




こうやって　お腹まわりの脂肪を取り除いていくんですね～～






ね？　順番があべこべだったでしょ？
体脂肪コントロールに近道なし！





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