９月４日土曜日の記録

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ひやあ～～　ゆっくり寝れた～　昨夜は　１２時頃寝て

今朝は９時に目覚める　　深く　長く　ゆっくり　眠れました～

 

（＾＾）ｖ

 

 

 

 

９月４日土曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」

 

          体重  54.6ｋｇ　　　　　体脂肪率  　8.8％

除脂肪体重　49.8ｋｇ　　　　　体脂肪量　　4.8ｋｇ

 

 

　８時　　トースト　コーヒー

１１時　　冷やしみかん

１２時　　天ぷら月見そば　とろろ丼

１７時　　フルーツジュース

２１時　　カレー　おでん　キムチ　ビール３５０ｍｌ

２３時　　焼酎～～～

 

 

～～　生理リズムとしての代謝の位置　～～

 

代謝　（＾＾）ｖ　高　

　

 

 

 

 

～　実際のトータル代謝の状態　～

 

トータル代謝　（＾＾）ｖ

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　（＾＾）ｖ　　　

・カラダの詰まり　（＾＾）ｖ　　　　

・カラダのダル重　（＾＾）ｖ　　　　　　　　

 

 

 

～～　運動結果　～～

　
有酸素運動　　　　　　　　　　　（　計１０分　）　

筋トレ　　　　（　腹筋　２００回　　腕立て　１００回　　けんすい　１００回

　　　　　　　　　　　　　計１５分　）

ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )

 

 

 

 

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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる＝第１ステージ
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
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　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す＝第２ステージ
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
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