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便秘気味の人で 野菜の量を増やして しっかり繊維質を摂って
便秘改善した人いる？？
思ったほどの効果がないか
逆に 便秘が悪化してるでしょ？
そりゃ 当たり前ですわ
便秘で 腸が詰まってるところに 消化されない繊維質を投入すれば
ますます詰まるのは 自然の理！
便秘なら まず行う事後処理作業は
ムリにでもいったん出し切った方がいい！
まずは リセットが必要！
そこから 新たに お通じのいい快適生活の習慣を組み立てていく＝予防ですね
便秘にならないための事前準備です
そのために 必要なことは 繊維質だけじゃありません
トータルでみた生活習慣の改善でしか 便秘は改善しません
睡眠時間とリズム→（決まった時間に起きることがキー）
水分→（お腹を温めた方が腸の蠕動運動促進されるから白湯がベター）
必要炭水化物→（砂糖はＮＧ 穀物を摂ろう）
適度な運動→（運動量が多すぎると便秘になるから要注意）
この準備があって 適量の野菜を摂る習慣が根付いてくると
お通じのいい快適生活へとシフトしていきます
繊維質の取り過ぎはむしろ 便秘誘発です
ただ「繊維質を摂れば便秘が改善するだろう」
という安易な考えががそもそもの間違い＝自滅への道
事後処理と 事前準備のカードは全然違うってこと
食事という全体で捉えないで 繊維質だけを摂るとむしろ便秘は悪化すること
を肝に銘じておきましょう
