１月８日 日曜日
体重 ５５．１ｋｇ 体脂肪率 ７．９％
除脂肪体重 ５０．７ｋｇ 体脂肪量 ４．４ｋｇ
１０時 トースト コーヒー
１４時 ごはん キムチ
２０時 アラビアータ
２２時 ビール７００ｍｌ ピーナツ
筋トレ 腹筋 ５０回
健康なカラダを得るためには 日々自分のカラダと対話する
必要がある。
例えば クルマのエンジンオイルを交換した後の 走りの滑ら
かさを体感できるでしょう？
あるいは 冬場にエンジンを暖気しないで走行を始めた時と
暖気してから走行を始め時では 走りの滑らかさの違いがわかる
でしょう？
これらは感覚の問題だから 意識してないと全く磨かれないし、
問われても自覚できない。
感覚って どう磨くのか？
答え ⇒ 比較するのだ！
先のクルマの例なら エンジンオイルが汚れてる状態の走りと
エンジンオイルを交換した直後の走りを比較して感じる。
暖気も同じ
クルマ例と同じように カラダの状態をいろんな場面で昨日と今日
この前と今 のように常に比較しながら それを感じることを
「カラダと対話する」と呼ぶ。
その感覚が磨かれてくると、 「ヤバイ！ もうすぐ脂肪が付きそうだ！」
とか 「なんか 今日は 体調が悪いな（代謝が低いな）」の感覚が
早く自覚できるようになってくる。
早く自覚出来ると 早く手が打てる！
脂肪がたっぷり付いてからは かなり大変なので 付きそうなところで
手を打つ！ これが 健康なカラダを得るための 王道だ！