スパーリング4本

　　　　９月1９日　月曜日

　　　 　体重　５５．５ｋｇ　　　　 体脂肪率 ６．４　％
　　　除脂肪体重　５２ｋｇ　　　　体脂肪量　３．５ｋｇ


　8時　　トースト　コーヒー
13時　　冷やし中華　サラダ
15時　　おにぎり
19時　　おにぎり2個
23時　　豚汁　ナスのおひたし　　きゅうりのサラダ
　　　　　ビール７００ｍｌ


有酸素運動　40分（歩き）
柔術スパーリング　3分×4本




う～ん　こんなオジサンになって　スパーリング4本はかなりキツイ！
ボロボロになって　電車に乗って帰ってきた～～

ふう～～　やっとこさ家にたどり着いた感じ



左ふくらはぎは軽い肉離れで　走ることを禁じてふくらはぎに負荷を
かけないようにしてる。


でも　スパーリングが出来る事に正直ビックリ！！


20年間の競技生活で身に付いた　カラダの使い方！
痛いところを使わないように　格闘できる！
それが　現役を引退して5年もたってるのに　まだカラダに染み付いてる
ことに我ながらビックリした！


逆に　左ふくらはぎはリハビリがうまくいってて　水曜日には走れそうだ！



ちなみに　このカラダの使い方は　もちろん負荷をかけないカラダの使い方
なので　体脂肪コントロールには向かないことに気付いてる方　いるかなあ～


体脂肪コントロールはなるべくムダにエネルギーを消費することを目的とする。
競技パフォーマンスは　その反対！　なるべくエネルギーを使わないように
カラダを使うこと！


優秀なトレーナーであっても　この違いを整理出来てないトレーナーが多いので
みなさんも　ご注意を！