夏の足湯

その時々で

心身をととのえる

 

暑い時期でも

嫌じゃなければ

足湯はおススメです！

 

 

「夏天泡脚，除湿去暑」

夏には足を浸して湿り気と熱を取る

 

 

「人民網」さまより

夏天要避免在过饱过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

 

大家都知道冬天泡脚养生，但到了夏天，很多人都不那么重视了，拿凉水一冲了之。再加上贪凉，吃很多寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和湿气郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起一系列病症。其实，通过泡脚，就可以加速体内排寒。那夏季怎么泡脚才能养生防病呢？

时间：避开太饱太饿时、

饭后半小时内

夏天要避免在过饱过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

特殊人群：心脏病、低血压、糖尿病人群，脚气患者要小心

心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，不宜用太热的水泡脚。因为用热水泡脚，会导致人体血管扩张，再加上天气炎热，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

时长：泡脚不要泡太久，20分钟为佳

泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

水温：泡脚水不宜过烫，45度比较合适

每天用温水把脚好好洗洗就行。水温宜控制在45摄氏度左右比较合适，过热、过凉都很难收到预期的效果。泡一段时间后水温变凉时，要及时添加热水。刚开始泡脚时，不要添太多的水，刚没过脚趾就行，在泡脚的过程中还要不断添水。洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

加点“料”更养生：藿香、艾草、姜片、盐水等

夏季泡脚，首要的目的就是祛除暑湿。用中药藿香煎汁，然后进行足浴泡脚。是夏季泡脚时祛除湿气和暑热的好方法。

艾草加姜片泡脚可治风寒感冒、关节病、类风湿。艾草加红花泡脚，可治疗静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好以及瘀血等。

还可以加入生姜和盐水。食盐可清火、凉血、解毒，生姜具有散寒、止吐、解毒的功能。经常用生姜和盐水泡脚，能促进局部血液循环，预防感冒，还能起到改善虚寒体质的作用。

此外，直接在泡脚水中加入适量白醋，可增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状，可杀菌抗菌，有助于治疗霉菌、脚癣和皮肤病。

 

 

訳（一部）

冬の足湯が健康に良いことは周知の事実ですが、夏場は多くの人があまり気にせず、冷たい水を浴びたりしています。 寒さに加えて、多くの冷たい食べ物を食べ、まっすぐ扇風機、エアコンなど、体の寒さと湿気が、速やかに取り除かなければ、秋と冬の病気を引き起こすことが容易である。 実は、足を浸すことで、体の冷えを排出するのを促進させることができるのです。 では、夏の健康維持と病気予防のために、どのように足を浸せばよいのでしょうか。

 

足湯は全身の血液循環を早め、めまいや不快感を感じやすくなるので、お腹が空きすぎたり、摂食状態の夏場は避けましょう。 足湯は食後30分以内には行わないようにしましょう、胃への血液供給に影響が出ます。
それは胃への血液供給に影響を与えるとして、足湯は、食後30分以内に行われるべきではありません。

 

特別に注意が必要な人：心臓病、低血圧、糖尿病、足の患者を持つ人々は注意する必要があります。

心臓病、心不全、低血圧、めまいが頻繁に起こる人は、あまり熱いお湯で足を浸けないほうがよい。 なぜなら、熱いお湯に足を浸けると、体の血管が拡張し、さらに暑いので血液が重要な臓器から全身に流れ、心臓や脳などの重要な臓器が確実に虚血や低酸素状態になり、心臓病や低血圧の人にとっては、病的なリスクを高めることになるからです。

 

糖尿病患者さんは、お湯の温度に特に注意が必要です。

あまり長い時間足を浸けないように、20分程度が良いでしょう。

毎日寝る前に20分ほど足を浸すとよいでしょう。

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藿香、よもぎ、生姜、塩水など、より健康になるための "成分 "を加えてください。

夏の足湯の第一の目的は、夏の湿を取り除くことです。
漢方薬の藿香を煎じたものを使い、足湯に浸かります。 夏に足を浸すと、湿気や夏バテを解消することができるのです。

よもぎと生姜の足湯は、風寒、関節疾患、リウマチを治します。 よもぎと紅花の足湯は、静脈瘤、末梢神経炎、血行不良、瘀血を治療することができます。

生姜と塩水も加えることができる。 塩は火を清め、血を冷やし、体を解毒する働きがあり、生姜は冷えを散らし、嘔吐を止め、体を解毒する働きがある。 生姜と塩水で定期的に足を浸すと、局所の血行が良くなり、風邪やインフルエンザの予防になるほか、冷えの弱い体には効果的です。

また、足湯のお湯に直接、酢を適量加えると、皮膚の弾力性を高め、肌をなめらかにすることができます。 リウマチを払い、寒さを恐れるなど人間の不快な症状を改善し、防腐・抗菌作用があり、カビ、足白癬、皮膚病の治療に役立ちます。

 

 

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