三伏については
いつもこのころ書いています。
2022年の三伏は
初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，总共持续10天；
中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，总共持续20天；
末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，总共持续10天
40日間ですね。
参考までに
人民網さまより
俗语说“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，最好时间以半个小时以内为宜。
防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
选择运动项目时，夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气液、十滴水、仁丹等等。
另外，如果是自驾出行，在出发前，一定要先把车内空调和车窗打开，让车内的空气流通，然后再进入车内。发动行走前3分钟尽量不要关窗，给点时间让车内的空气排出。
簡単な訳
”冬練三九，夏練三伏”ということわざがあるように、これは、運動を長く続けている人の体験談で、科学的な真実もありますが、個人差があります。 高齢者や弱者にとって、「夏練三伏」を強調するのは絶対に適切ではありません。 最高気温が30〜33℃になったら、高齢者は運動量を減らし、できれば30分以内に済ませるようにしましょう。
湿の予防と発散には、「手足を少し動かす」のが一番で、体の陽気がゆっくり回復して、湿が徐々に発散されることになります。 汗を大量にかくと、汗と一緒に気も出てしまい、水湿の代謝が悪くなり、汗で水湿の一部が分散されるものの、再び内湿が出て、結局湿が取れなくなるので、汗はかかないようにしましょう。
スポーツを選ぶときは、夏は登山など屋外での激しい運動は勧めず、日中は水泳やジョギングなど、朝夕の運動ができるものを選ぶとよいでしょう。 屋外で運動するときは、藿香正气液、十滴水、仁丹など、暑さから身を守る薬を準備しておくことが大切です。
また、車で移動する場合は、出発前に車内のエアコンや窓を開けて、車内の空気を循環させるようにしましょう。 歩き始める3分前には窓を閉めず、車内の空気を抜く時間を作るようにしましょう。
朝早く公園で気功！
これが気持ちいい頃です！
暑さ対策にも気を付けて
元気にお過ごしください。
以前のブログも参考までに
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