走る時に考えていること

　色々な人から聞かれる質問があります。

「走っている時は何を考えているんですか？」

今回は、レースの時というケースに絞って考えてみます。

私は、自分が一番パフォーマンスを発揮できる状況に

なるようにすればいいのか考えます。

多分、この質問をしてくださる方は、レースの時は苦しかったり、色々な現状（怪我や体調）で、

なかなか思うような結果が出ない。

なので、なんとかいい方法はないか？ということで、

メンタル面の質問をしてくださるのかなと推測しています。

これには、２つの観点でお答えしています。

一つ目は、スポーツ心理学に『逆Ｕ字理論』というのがあります。

自分の実力を最大限発揮するのに、

注意散漫（例えば、寝不足等でぼーっとしている）でも発揮できないし、

緊張しすぎていても（例、力みすぎ、頭が真っ白）発揮できず、

その中間がいいですよということ。

私の場合は、自分が寝起きのぼーっとしている状態を１として、

めちゃくちゃ緊張してドキドキしている時を１０としたら、

今はいくつなんだろうと考えます。

そして、数字が低いときはウォークマンでハイテンションの曲を聴き、

気分を盛り上げます。

数字が高いときは、瞑想したり、雲の流れを見たりして気分を落ち着かせます。

それで、集中しているけどリラックスしている状態に整てるようにします。

なので、レース前は自分がどんな状況かを把握して、自分なりの

調度いい状態を見つけるのが一番だと私は思います。


2つめは走っている時です。

フローやゾーンと呼ばれている

「その状況に没頭し、疲れを感じることなく、

　最高のパフォーマンスを発揮できる状態」

と言われている状況に入れるように工夫します。

理論的なことはさておき、

私の場合はこの状況に入る方法は２つあって、

一つは「感謝」です。

今、走れていることに感謝していくと、

こうして自分が産まれてきたこと、

周囲の人々の応援で頑張ってこれたこと、

などなど色々な事に感謝していくと、

そのうち、靴を作ってくれた方に感謝、

ウエアを作ってくれた方に感謝

この大会を開いてくれた方に感謝

コンクリートに感謝

酸素があることに感謝

地球に感謝

かなりいっちゃってますね（笑）

そして、感極まって走りながら苦しいけど、パワーが漲る不思議な状況が私のゾーンだと感じています。

さらに、これが進むと

無我夢走（←私の造語です）

の状況。自分が走っているのを、ちょっと斜め上から自分が見ているような不思議な感覚です。

こんな状況になるのはたまーにしかないですが。。。

皆さんも是非、自分にとって

どんな方法をとれば、自分にとって、

悔いのない走りをできるのか色々と試してみてくださいね＾＾

うまくいかないから面白い！！

そう簡単にうまくいったら、つまらないですから！！