トレーニングは週に２〜３回。筋肉に刺激を与えるトレーニングを毎日やると、
筋肉が萎縮をするので、
必ず、トレーニングの翌日は休みます。
なぜ筋肉を鍛えるのかって？
筋肉をを鍛えることは、
体のあらゆる部分の健康を効率よく
維持してくれるからです。
また筋肉を動かすと体温が上がります。
体温が１度上がると
免疫力が５倍になります。
一方、体温が１度下がると
免疫力が３０数パーセント下がります。
さらに筋肉の細胞から
男性ホルモンが分泌されるから、
自信が出てきてうつ病にも効果的です。
その上、脳の血流が活発になって
記憶中枢をつかさどる海馬を刺激し、
認知症の予防にもなるのです。
食事は、朝食は
人参ジュース２杯と生姜紅茶１杯、
昼食も生姜紅茶だけです。
夕食はたこ刺しを食べながらビールを飲んで、
ご飯にみそ汁、納豆、明太子、イカの炒め物などを食べる。
毎日これだけ、
肉も魚も卵も牛乳もとりませんけれど、
こんなに元気。
全身筋肉質でゼイ肉はありません。
９０歳までこの生活を続けるつもりです。
「食べない」健康法石原 結實 著
筆者先生の１日のスケジュールが紹介されているが
いやはや、すごいの一言、
この本が出版された時、先生は５８歳
それでいて、こんな生活習慣とは驚きである
今の緩んだ、ていたらくの自分の生活と比べてみて
恥ずかしいの一言である
何か一つでも真似して、実践しなくては・・・
それにしても筋肉のこと
毎日鍛えると筋肉が萎縮してしまう
というのには驚いた
筋肉トレーニングの翌日は
休ませないといけないらしい
毎日しなければいけないというのは
間違いだと気づく
そして今、鍛えていると言えるような
筋肉トレーニングなどしていない
まず、筋トレを生活の中に取り入れなくては・・・
実のところ、僕は水泳をして
週に３日から４日スポーツクラブに通っている
でも僕の場合の水泳とは筋トレとは程遠く
歩くのと同じ、
１０００メートルくらいは泳いでいるが
筋肉は締まるどころか緩みっぱなし
足はドンドン細くなり、
今では走ることなど、もうできない
僕は泳ぐより、歩かねば・・・
早起き鳥
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