トレーニング量は

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



なかなか咳が止まらず、だんだん腹筋が筋肉痛で痛くなってきました。

きちんとトレーニングしないとダメですね。


トレーニングといえば、皆さんはどのようなトレーニングをされていますか？

ジムに通いマシントレーニングをされている方や、泳いでいる方、ランニングされている方など多々あると思います。


確かに身体を鍛えることは必要な事なのですが、ストイックにやり過ぎて逆に身体にダメージを与えている方も多く見受けられます。

あくまでも健康維持の為の運動でしたらそこまでやらなくても良いと考えています。


私が推奨しているのは、ラジオ体操をしっかりとやり、午前と午後の２回２０分程のウォーキングだけです。

但しラジオ体操もウォーキングもしっかりとしたフォームが重要です。


何方かに携帯電話で自分のフォームを録画してもらい自分の目で確認してみてください。

自分が思ってたとおり動けていれば問題ないのですが、違うようでしたら修正が必要となります。


きちんとしたフォームで短時間の運動が長続きさせるコツです。

また、これを死ぬまで続ける気持ちで行ってください。


簡単な運動なのですが続けるのはとても難しいです。

頑張りましょう！

なるべく咳をしないように！

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



喉の調子が思わしくないので、病院へ行ってきました。

私の患者様でもある耳鼻咽喉科へ。


鼻から入れる内視鏡で咽頭を見せてくれたのですが、咳のし過ぎで咽頭に傷が付いてしまっていました。

擦り傷のようなものですね。


「咳をするとどんどん傷が増えてしまうのでなるべく咳をしないようにし、喋り方も普通の喋り方をしてください。」と、言われました。

そうは言われても咳を我慢するのはなかなか辛いものですね。

喉が乾燥しないように気をつけ、処方された薬を服用して早く良くなるようにします！

皆さんもお気を付けください。

喉の調子が悪くなりました

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



一昨日の夜、寝るときは無風でとても暑かったのでエアコンを付けました。

２時間のタイマーを設定したのですが、間もなく雨が降ってきました。

これは！と、思い、窓を開けてみたら冷たい風が入ってきたのでエアコンを消し窓を開けて寝ました。


しかしそれがいけませんでした！

朝起きてみたら喉がイガイガしています。

身体が冷えてしまったんですね。


何回も書いていますがまだまだ風は冷たいです。

くれぐれも身体を冷やさないようにご注意ください。

８月の予定

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



８月に入りドンドン蒸し暑くなってきています。

熱中症にはお気を付けください。


８月１１日はお休みとさせて頂きます。

ご迷惑をお掛けいたしますが宜しくお願い致します。