リバウンドしないダイエット！

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



昨夜のNHKで面白い番組がやってました。

"ギジンカイメイ"という番組です。

見た方はいらっしゃいますでしょうか？


この番組、人の身体の中で起こっている事を擬人化して分かりやすく見せていました。

その中でダイエットのリバウンドの話をしてたのですが、ちょっと気になった所があったので補足(？)しておきます。


どのくらいのペースでダイエットすれば良いか？という質問に、

「半年で体重の5%」と言ってました。


確かにそのくらいが良いのですが、期間が半年だと長すぎます。

半年かけて体重管理するのはなかなか出来ることではありません。


ですので目安として「1ヵ月で体重の2%」と覚えてください


理想としては1ヵ月かけて体重の2%を落とし、2ヵ月目はその体重を維持させます。

2ヵ月目の体重の2%を3ヵ月目に落とし、4ヵ月目はその体重を維持します。


　　（例えると、60kgの方でしたら1ヶ月で1.2kg落とし、1ヶ月間58.8kgを維持します。

　　　3ヶ月目は1.176kg（あくまで目安です）落とし、57.624㎏を維持します。）


要は1ヵ月かけて体重の2%を落とし、次の1ヵ月はその体重を維持するということを繰り返すだけです。

　　
　　　(この2ヵ月目の体重を維持させることがとても重要で、自分の身体に体重が落ちたことを覚えさせるということなんです。)


体重の落とし方は、食生活の改善(食べる量を減らすことではありません)と適度な運動です。

そうして体重が落ちなくなったらその体重が貴方にとってのベストな体重ということになります。

けっして無理して落とそうとはしないでください！


人それぞれ顔形や身長が違うように、体重も違うものなのです。

それを全て統一しようとするからおかしなことが起こってしまうのです。


他人は他人、自分は自分！ということを忘れず他人を気にしすぎないようにしましょう。