背中を伸ばしましょう

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



ゴルフをやられる方は「右に振った回数だけ左も振りなさい！」と聞いたことがあると思います。

これは、同じ方向にだけ振っていると身体のバランスが崩れてしまうためで、左右均等に身体を使いましょうということなんです。


これを日常生活に当てはめてみるとどうなるのか考えてみましょう。


そうです。

殆どの方は常に前屈みになり背中を伸ばすことをしていないのです！

本当は前屈みにならず良い姿勢を維持できるのが理想なのですがなかなかそうはいきません。

ですので背中を伸ばすことが必要なんです。


では、どのように伸ばせばいいのか？

用意するものは直径15cm程に丸めたバスタオルかクッションです。

それを畳の上に置きその上に仰向けに寝るだけです。

当てる場所は腰の上で骨盤から掌１つ分くらいを目安にしてください。

その状態で7～10分寝転がるだけです。

また、高さは気持ち良い高さです。痛い場合は高すぎますので低くしてください。


とても簡単ですよね？

寝るだけですので。


ここで注意していただきたいのはやり過ぎないことなんです。

やり過ぎると身体を痛めてしまうことがあるからです。


これを毎日1回だけでいいので続けるようにしてみてください。

腰が楽になってきます。


是非とも試してみてください。

健康を維持する為には自分で努力するしかありません！

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



健康を維持する為には自分自身で努力するしかありません！

しかし、その努力もやり過ぎてしまうと逆に不健康になってしまいます。

また、人によってやり方や量が変わってきますので”コレ！”というモノは無いのが現状です。


やり方や量は自分ではわからないモノです。

そういう事をお手伝いするのが私達治療家の仕事だと思っています。


間違ったやり方を続けないように定期的に通うことをお勧めしております。

目安として１ヶ月に１回です。


１ヶ月後の予約も取れますのでお気軽にお問い合わせください。

健康維持の為に続けてみましょう！

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



身体を良い状態に維持することは実は簡単なんです。

でも、その簡単な事を続ける事がとても難しいのです。


ではその簡単の事とはどんな事か？

毎日しっかりとラジオ体操を１回と20分のウォーキングを午前と午後の２回行う事です。


ラジオ体操は少し汗ばむくらいしっかりと！そしてウォーキングはきちんとしたフォームで歩くために歩く！

たったこれだけを週３回くらい続ける事だけです。


皆さんも頑張って続けてみませんか？

健康維持の為に。