背中を伸ばしましょう

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



ゴルフをやられる方は「右に振った回数だけ左も振りなさい！」と聞いたことがあると思います。

これは、同じ方向にだけ振っていると身体のバランスが崩れてしまうためで、左右均等に身体を使いましょうということなんです。


これを日常生活に当てはめてみるとどうなるのか考えてみましょう。


そうです。

殆どの方は常に前屈みになり背中を伸ばすことをしていないのです！

本当は前屈みにならず良い姿勢を維持できるのが理想なのですがなかなかそうはいきません。

ですので背中を伸ばすことが必要なんです。


では、どのように伸ばせばいいのか？

用意するものは直径15cm程に丸めたバスタオルかクッションです。

それを畳の上に置きその上に仰向けに寝るだけです。

当てる場所は腰の上で骨盤から掌１つ分くらいを目安にしてください。

その状態で7～10分寝転がるだけです。

また、高さは気持ち良い高さです。痛い場合は高すぎますので低くしてください。


とても簡単ですよね？

寝るだけですので。


ここで注意していただきたいのはやり過ぎないことなんです。

やり過ぎると身体を痛めてしまうことがあるからです。


これを毎日1回だけでいいので続けるようにしてみてください。

腰が楽になってきます。


是非とも試してみてください。