首は冷やさないでください！

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



ジメジメとした梅雨が続いていたと思ったら、急に暑くなりました。

明日からはまた天気が悪いようですね。


さて、こういう季節で気を付けないといけないのが熱中症です。

色々な要因で体内の温度が上がってしまうことにより起こります。

ですので身体を冷やすことが重要となります。


そこで気を付けていただきたいのが、“首を冷やさない”ことなんです！


いくら体表面を冷やしても、体内の温度はそれほど下がりません。

結局は体表面の冷えにより、首肩のコリに繋がってしまうのです。


ではどうすればいいのか？


答えは簡単。血液を冷やすのです。

首、腋窩(脇）、大腿内側（内腿）を冷やすと効果的です。

よく、首に巻く保冷材などが売られていますが使い方に気を付けましょう。


首で冷やす場所は頸動脈となります。

頸動脈の位置は以下の太い部分になります。


　（Wikipedia参照）

要は首の横より少し前になるんです。

けっして首の後ろ側ではありません！


ですので首に巻くタイプを使うようでしたら前側から後ろに向けて巻くようにしてください。

後に巻いた方が気持ちは良いかもしれませんが、体温を下げるのは難しいからです。


私が使う場合、首の後ろは冷えないようにタオルを当て前側から冷やすようにしています。

間違った使い方をして熱中症にならないようにご注意ください。

本日は休診日となります

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



本日は休診日となります。

急に暑くなってきました、体温管理には気を付けて熱中症にならないようにしてください。

健康に過ごす為には

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



よく、「健康に過ごす為にはどうすればいいんですか？」と、聞かれます。

答えは簡単、バランスのとれた食事をとり、適度に運動し、適度に休み、しっかり寝ることです。

ここで、"適度に運動し"が問題になります。

どの位が適度なんでしょう？

それは人それぞれなんです。

汗っかきの方は、少し汗が垂れる位。

普通の方は、汗が垂れない位と思ってください。

運動量としてはかなり少なく感じると思うのですが、その運動を死ぬまで一生続けていくことが大切なんです。

また、いつでも何処でもできることが肝心です。

これを週3回位行うようにして下さい。

そうすることにより、健康な身体へ近付けます。

本日は午後休診となります

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



本日は午後から会合がある為、午後休診とさせて頂きます。

宜しくお願い致します。

便通を良くする方法

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



昨日やっと晴れたので、久しぶりに歩いて出勤しました。

雨が降っている時は歩くより合羽を着てバイクで通勤した方が濡れないんです。


久しぶりなのと、郵便局に寄ったことでいつもと違うルートです。

雨上がりの緑の匂いが感じられました。


最近ずっとバイクで通勤していた為なのか、便通があまりよくありませんでした。

お腹が張っていて、トイレに行ってもスッキリしない。


それが、歩いただけで一気に解消されました！

気持ちお腹も凹みました。

この位でお腹が凹むということは、腹筋が弱いということですのであまり良くないんですけどね。


何にしても、軽い運動後トイレに行くクセを付けておくと、便が出やすくなりますのでお勧めです。